白か、赤か。

スクワットの深さ判定について

深さの基準

パワーリフティングにおける「パラレル」とは、スクワットのボトムポジションで股関節の上面が膝の上面より低い位置に降りている状態を指します。IPF（国際パワーリフティング連盟）およびJPA（日本パワーリフティング協会）の公式ルールでは、この基準を満たさない場合、試技は無効（赤ランプ）となります。

スクワットが赤（失敗）になる原因

大会でスクワットが赤ランプになる最も多い原因が深さ不足です。自分では深く降りているつもりでも、股関節が膝の高さまで届いていないケースは非常に多くあります。特に高重量になるほど深さが浅くなりがちです。このツールで事前に確認しておくことで、大会当日の失敗を防げます。

正しい撮影角度

深さ判定には撮影角度が重要です。斜め前・斜め後ろ（30〜60°）が最も撮りやすく判定精度も確保できます。最も信頼度が高いのは真横（90°）からの撮影です。正面や真後ろからの撮影は股関節が太ももに隠れてしまうため、深さの判定ができません。

フォーム全体を見直したい場合

深さだけでなくスクワット全体のフォームを確認したい場合はAIフォーム解析もご活用ください。トレーニング重量の設定にはRPE重量計算、プログラム作成にはプログラムビルダーが便利です。